Vücut sağlığınızı korumak ve hastalıklara karşı bağışıklığınızı güçlendirmek için dengeli beslenmeye ihtiyacınız var.
Özellikle kemik sağlığınız için kalsiyum içeren besinleri tüketmeniz önerilir. En güçlü kalsiyum kaynağının genellikle sütte bulunduğu söylenir. Ancak yapılan son araştırmalar yoğurtta sütten daha çok kalsiyum olduğunu ortaya çıkardı.
Genellikle ara öğün olarak tüketilen ve kalsiyum kaynağı olan yoğurtdun faydaları ise saymakla bitmiyor. Adeta bir şifa deposu olan yoğurt, hastalıklara karşı savaş açıyor.
Bağışıklığı destekliyor.
Yoğurt sindirimi kolaylaştırıp bağırsakların çalışmasına yardım eder.
Laktoz içeriğinin süte göre az olması nedeniyle sindirimde avantaj sağlamaktadır.
İçerdiği probiyotikler sayesinde sindirimin yanında vücut bağışıklığını da destekler.
Yoğurt, içerdiği kalsiyum sebebiyle kemikleri güçlendirir ve korur.
Bu nedenle osteoporozun (kemik erimesi) önlenmesinde de büyük önem taşır.
Kalsiyumun en önemli işlevi kemik ve diş sağlığını korumak ve gelişimlerini sağlamaktır.
Dolayısıyla büyümenin hızlı olduğu dönemde, hamilelikte ve emzirme döneminde kalsiyuma ihtiyaç daha da artış göstermektedir.
Fosfor yönünden çok zengin
Yoğurt, fosfor yönünden de zengindir.
Fosfor, hücrelerde yer alan DNA ve RNA moleküllerinin temel yapıtaşlarıdır. Hücredeki tüm enerji döngüsünü sağlamaktadır.
200 g yani bir kase yarım yağlı yoğurdun %36'sı karbonhidrat, %32'si protein ve %32'si yağdan oluşmaktadır. Bir kase yoğurt ortalama 100 kcal'dir.
6.8 g protein
3,5 g yağ
8.2 g karbonhidrat
100 mg sodyum
320 mg potasyum
230 mg kalsiyum
200 mg fosfor
10 mg kolesterol
44 iu A vitamini
2 mg C vitamini
Yoğurdun yeşil suyunu dökmeyin.
Yoğurt bakterileri faaliyetleri sırasında B1, B2, B3 vitaminleri sentezler.
Dolayısıyla bu vitaminler de cilt sağlığı konusunda vücudu destekler.
Yoğurdun yeşil suyu kesinlikle dökülmemelidir.
İçerdiği yüksek miktardaki riboflavin büyüme, doku yenilenmesi ve enerji metabolizmasında görevlidir.
Yoğurt günün her öğününde tüketilebilir.
Ana yemeklerde veya ara öğünlerde tercih edilebilir.
Günde en az bir kase yoğurt tüketin.
Günlük tüketilmesi gereken yoğurt miktarı diğer süt gruplarının tüketim durumuna göre değişiklik gösterir. Genellikle her gün 1 kase yoğurt tüketmeniz vücudunuz için yeterlidir.
Eğer diğer süt ürünleri tüketilmiyorsa ve kişinin kalori ihtiyacına göre uygunsa porsiyon artırılabilir.
Gün içerisinde süt ve peynir tüketiliyorsa günlük en az bir kase yoğurt tüketimi yeterlidir. Ancak hiç tüketilmiyorsa bu 3-4 kaseye çıkabilir.
Bazı hazır yoğurtlar, yüksek miktarlarda ilave şeker ve yararlı olmayan diğer katkı maddelerine sahiptir.
Bu nedenle güvenilir doğal yoğurtların tercih edilmesi oldukça önemlidir.
Posta
Karamanlı Ziraat Odası Başkanı Hasan Güz, sosyal medyada süt üreticilerinin karşılaştığı sorunlara dikkat çekti. Süt fiyatlarındaki düşüş ve ödeme süresinin uzaması nedeniyle çiftçilerin yaşadığı zorlukları paylaştı.
Başkan Kocagöz ve Başkan Güngör, kentlerin gelişimi ve belediyeler arası iş birliği üzerine sohbet etti, ortak projeler hakkında fikir alışverişinde bulundu.
Kepez Belediyesinin Destek Eğitim Kurs Merkezi, Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezi sınavda Türkiye birincisi çıkardı. Kepez Belediyesinin Varsak Destek Eğitim Merkezi Öğrencisi Naz Bozkurt, sıfır yanlış yaparak 500 tam puan aldı ve Türkiye birincisi oldu.
Antalya Kepez Belediyesinin, ünlü Kazak ozanı ve atışma geleneğinin ustası Jambıl Jabayev’in ismini verdiği parka, Türk halklarının kadim geleneksel müzik aleti olan çift telli dombranın anıtı dikiliyor.
Kurban Bayramı öncesinde Kepez Belediyesi, çalışanlarının yüzünü güldürdü.
Antalya Büyükşehir Belediye Meclisinde grubu bulunan siyasi partilerin grup sözcüleri de Kepez Belediye Başkanı Mesut Kocagöz’e geçmiş olsun dileklerini iletti